Przejdź do treści
W świecie, w którym ekran towarzyszy nam od momentu przebudzenia aż do późnej nocy, coraz trudniej o ciszę, skupienie i prawdziwy odpoczynek. Właśnie dlatego kampania „Odłącz się” jest dziś jedną z najważniejszych inicjatyw społecznych podejmujących temat zdrowia psychicznego, higieny cyfrowej i świadomego korzystania z technologii.
To kampania, która nie moralizuje i nie straszy, ale odpowiada na realną potrzebę współczesnych mieszkańców miasta – dzieci, młodzieży i dorosłych – mierzących się z przebodźcowaniem, rozproszeniem uwagi i przeciążeniem informacyjnym.
Dzięki wsparciu Miasta Wrocław, kampania „Odłącz się” ponownie pojawiła się w przestrzeni miejskiej, przypominając, że troska o dobrostan psychiczny młodych ludzi jest ważnym elementem odpowiedzialnej polityki miasta.
Plakaty kampanii można zobaczyć w:
- placówkach kultury i edukacji,
- szkołach i na uczelniach,
- miejscach, w których młodzi ludzie spędzają swój codzienny czas.
Przekaz jest prosty, ale niezwykle potrzebny: zatrzymaj się, odłóż telefon, odzyskaj uwagę i spokój.
KAMPANIA, KTÓRA MÓWI O SKUTKACH – NIE TYLKO O PROBLEMIE
Tegoroczna odsłona „Odłącz się” szczególnie mocno akcentuje skutki nadmiernego korzystania z telefonów, takie jak:
- przebodźcowanie układu nerwowego,
- trudności z koncentracją,
- problemy ze snem,
- brak energii i rozdrażnienie,
- narastające napięcie i stres.
To ważna zmiana perspektywy – zamiast kolejny raz mówić, że „telefonów jest za dużo”, kampania pokazuje, jak bardzo wpływają one na codzienne funkcjonowanie młodych ludzi i dlaczego tak trudno im dziś odpocząć.
Jak pokazują dane NASK, coraz więcej nastolatków doświadcza niepokoju związanego z byciem offline, a smartfon staje się narzędziem regulowania emocji. Kampania „Odłącz się” odpowiada na ten problem w sposób mądry, spokojny i edukacyjny.
SPOT, KTÓRY TRAFIA W DOŚWIADCZENIE MŁODYCH LUDZI
Integralnym elementem kampanii jest spot wideo, który w bardzo prosty i uczciwy sposób pokazuje dzień z życia ucznia liceum – ale tak naprawdę opowiada historię każdego z nas. Zaczyna się od odruchowego sięgnięcia po telefon zaraz po przebudzeniu, jeszcze zanim zdążymy wstać z łóżka, potem jest szybkie sprawdzenie mediów w drodze do szkoły lub pracy, kilka minut scrollowania „dla odpoczynku”, a po powrocie do domu kolejna chwila z telefonem w ręku, która miała trwać moment, a kończy się długim wieczorem przed ekranem. Tak wygląda dziś codzienna rutyna – nie wyjątkowa sytuacja, ale zwyczajny dzień.
Ten spot nie oskarża i nie straszy, bo nie musi. Wystarczy, że pokazuje prawdę, w której łatwo się przejrzeć. Uświadamia, jak niepostrzeżenie telefon wchodzi w każdą wolną chwilę, jak staje się domyślnym sposobem na odpoczynek, regulowanie emocji i „zabicie czasu”, a w rzeczywistości coraz bardziej nas męczy. Fonoholizm i przebodźcowanie nie zaczynają się od wielkich dramatów – zaczynają się od codziennych nawyków, które powtarzamy każdego dnia, aż zmęczenie, rozproszenie i brak snu stają się czymś normalnym. I właśnie dlatego ten obraz działa tak mocno – bo jest bliski, prawdziwy i bardzo ludzki.
PRZEBODŹCOWANIE – CICHY KOSZT ŻYCIA ONLINE
Fonoholizm i przebodźcowanie są dziś jednym z kluczowych wyzwań, na które odpowiada kampania „Odłącz się”, ponieważ – jak pokazuje raport NASK 2024 – nadmierne korzystanie z telefonu stało się dla wielu młodych ludzi codziennym stanem funkcjonowania, a nie chwilowym problemem. Z danych wynika, że ponad połowa nastolatków jest online niemal bez przerwy, a smartfon towarzyszy im od momentu przebudzenia aż do zaśnięcia, przy czym znaczna część korzysta z telefonu tuż przed snem, co bezpośrednio wpływa na pogorszenie jakości odpoczynku i regeneracji.
Co trzeci młody człowiek odczuwa niepokój, rozdrażnienie lub stres, gdy telefon nie jest w zasięgu ręki, a wielu deklaruje problemy z koncentracją, spadek energii i trudność w skupieniu się na nauce czy rozmowie. Przebodźcowanie, rozumiane jako przeciążenie układu nerwowego nadmiarem bodźców – powiadomień, szybkich treści, ciągłego scrollowania i presji bycia „na bieżąco” – prowadzi do życia w stanie permanentnego napięcia, w którym umysł nie ma szansy na wyciszenie.
Raport wskazuje także, że niemal połowa nastolatków nie mówi nikomu o doświadczeniach cyfrowej agresji, co dodatkowo potęguje stres i poczucie osamotnienia. Właśnie dlatego kampania „Odłącz się” koncentruje się na przebodźcowaniu jako realnym, codziennym doświadczeniu młodych ludzi – pokazuje jego skutki, uczy rozpoznawania pierwszych sygnałów przeciążenia i zachęca do stawiania granic technologii, traktując odłączenie nie jako zakaz, lecz jako konieczny krok do odzyskania równowagi, spokoju i zdrowia psychicznego
Doświadczenie, które buduje wiarygodność
Kampania „Odłącz się” nie jest jednorazowym działaniem. Od 2019 roku konsekwentnie buduje świadomość cyfrową wśród młodzieży i dorosłych. Do tej pory:
- zrealizowano ponad 200 warsztatów,
- przeszkolono ponad 4000 uczniów,
- stworzono 130 ostrzegawczych napisów w przestrzeni publicznej Dolnego Śląska,
- powstało 8 spotów edukacyjnych.
Tegoroczna edycja to kolejny, dojrzały krok – kampania odpowiada na problemy, które dziś są jeszcze bardziej widoczne i dotkliwe niż kilka lat temu.
DLACZEGO TA KAMPANIA JEST TAK WAŻNA?
„Odłącz się” przypomina, że w świecie pełnym bodźców prawo do odpoczynku, ciszy i skupienia nie jest luksusem – jest koniecznością. Pokazuje, że technologia może wspierać życie, ale tylko wtedy, gdy nauczymy się stawiać jej granice.
Dzięki zaangażowaniu Miasta Wrocław kampania ma realny zasięg i realny wpływ – dociera tam, gdzie młodzi ludzie są każdego dnia, i daje im coś bezcennego: zaproszenie do cyfrowego oddechu.
📵 Odłącz się. Odzyskaj spokój.
Projekt sfinansowany z budżetu miasta Wrocławia.
Wroclaw.pl
